2 przerwy w

[...] paru rzeczy miedzy innymi przysiad wyklucza sie z mc i brakuje wykrokow.Chce zrobic hst opare na zlozonych cwiczeniach z progresja ciezarow ale szkoda mi nastepnego tygodnia przerwy na zbadaniu maxow dlatego sam bede zwiekszal ciezar o 5%~~ i zrobie 15stki-10 i 5tki po 2s. moj pierwszy trening na 15ach wygladal tak : przysiad -100kg -15p marwy [...]

[...] pozniej 3 seryjki rece wezej i jak masz sile to ze 3 seryjki na taboretach...stawiasz 3 taborety krzesla 2 pod rece 1 pod nogi i opuszczasz sie jak najnizej i pompujesz :D...pozniej obowiazkowo dzien przerwy..i od nowa...jesli czujesz po jakims czasie ze nie masz sily to zrob sobie odpoczynek nawet ze 3 dni wtedy zobaczysz ze sila bedzie :)

[...] x 5p - 98 kg, x 5p - 108 kg, x 5p - 118 kg, x 5p - 128 kg, x 5p Ćwiczenia na brzuch Kółko z kolan -75p - 5s x 15p Plecy Seria łączona - drążek , wiosło, - przerwy około 30s między ćwiczeniami, 60s między seriami Podciąganie na drążku chwyt młotkowy -- 65p - 4-5-4 - 4-5-4 - 4-5-4 - 4-5-4 - 4-5-4 Podciąganie sztangi w [...]

Czytałem sporo artykułow, postów na forum i prawie wszyscy na masie polecają przerwy 2-3 minutowe... W takim razie już nie wiem komu mam wierzyć. A przerw pomiedzy cwiczeniami nie skroce, bo zanim zdejme ze sztangi ciezar i zaloze na nowo to troche czasu minie (szczegolnie przy fbw jak ciagle musze zmieniac sztangi itp). Najlepsze jest to, ze [...]

[...] DIETA: -białko: 3g na kg -węglowodany: 4 g na kg -tłuszcz: 1,2 g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wielokrotne, długo by wymieniać 8. TRENING: 9 lat ale były przerwy, ostatnie 2 lata cały czas 9. CEL CYKLU: siła, masa jak najbardziej sucha 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok. 1,5 roku 11. POZIOM BF%: nie [...]

[...] tak w ciagu 2 lat cwiczenia "na sucho" obwodu skoczyły mi np w bicepsie z 25 do 43.5cm...a teraz brak efektów był spowodowany przetrenowaniem.... poprostu brak przerwy Nawet jesli miales takie przyrosty czego podwazac niebede bo po co sie klocic no ale oczywiscie w ta watpie:) to pomysl sobie jakie efekty mialbys cwiczac dobrze [...]

Miesiac treningu, kilka tygodni przerwy, miesiac treningu, przerwa, itd.... Czy naprawde sadzisz, ze Twoje miesnie przywyczajone sa do ciezkiego treningu dzielonego? Cwiczac na calego (POPRAWNIE TECHNICZNIE, BEZ OSZUKIWANIA) wytrzymasz 2 max 3 miesiace po czym przyjdzie totalne wykonczenie fizyczne i co gorsza psychiczne. Tej niemilej sytuacji [...]

A takie coś może być - ? - Nie zrobie sobie kuku ? ') 4 razy w tygodniu. T-T-P-T-T-P-P Około 3 minut przerwy między seriami. 1seria – 12 powtórzeń A Klatka piersiowa: - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3s Plecy: - Kaptury 2s - Podciąganie na drążku 2s Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 2s Nogi: - [...]

[...] 10 dzień stosowania Thermo, choć główne znaczenie tutaj ma bardzo mocno trzymana dieta bez żadnych odstępstw i dużo aerobów jeszcze jedno pytanie, jak długo stosować Thermo żeby były efekty jego działania, teraz na pewno pociągnę 30 dni i zastanawiam się czy nie zrobić sobie później tygodniowej przerwy i jeszcze raz polecieć 30 dni na Thermo

Witam Rocoman mam pytanie do ciebie ? Pisałes ze byłeś na zawodach w Pyskowicach. Napisz jak wygladały podejscia,głównie interesuje mnie czy były jakieś przerwy na złapanie oddechu. A i jeszcze jedno, czy morze pamietasz ile zrobił w automacie kolega co zajął 1 miejsce na tych zawodach. A jeśli chodzi o same zawody to rzeczywiście dużo niejasności [...]

[...] itd, robilem to co Ty, antybiotyk , siłownia, solarium i za 2 tyg od nowa bo nie doleczyłem się ani razu. W końcu mało co na mnie działało. Zdecydowałem się zrobić pół roku przerwy, usunąłem migdały, przeszedłem porządną antybiotykoterapię w domu i teraz dopiero doszedłem do siebie. Wróciłem na siłownię i odbudowałem wszystko co straciłem, mało [...]

[...] ty aby trenowałeś trójbój lub widziałeś taki trening? Samo założenie kostiumu trwa czasami kilkanaście minut. Dochodzi bandażowanie, zwijanie bandaża, odpoczynek. Optymalnme przerwy na dużym ciężarze to 8-10 minut. Kiedy zrobisz ten trening? 30-40 minut trwa rozgrzewka do dużych ciężarów w siadach. Cos ci się chyba pomyliło z ciężarami! Poza tym [...]

co jest w twoim treningu nie tak ? hmm wszystko PROSTE FBW 3X W TYGODNIU, WG TRAKTORA (SFD): 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . Cytat: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (podchwyt) TO [...]

1.możesz spróbować przerobić dotychczasowy trening.rób wszystko tak jak opisałes ale na klatke dołóz 1-2 serie, rób min 12 powtórzeń w kazdym ćwiczeniu, zmniejsz cięzar, przerwy do 60sek, i szybsze ruchy niż na mase. wszystko to dotyczy treningu na rzeźbe. czyli klata na rzeźbe a reszta masa. może(wcale nie musi) to zakłócić troche trening masy [...]

shield trenuje 4 razy w tyg systematycznie nie mialem dluzszej przerwy niz 2 tygodnie raz w roku. Dieta jest, bialko czerpie z miesa i jaj, wegle z ryzu, nakaronu i odzywki, spozywam oliwe. Wychodzi mi dziennie 5500 - 6500 kcal. mam tendencje do chudniecia sa tego plusy i minusy, ciezko mi lapac kilogramy ale tyje przy zachowaniu niskiego bf-u.

[...] wykonujemy na stalym ciezarze. nie uwzgledniaja one serii rozgrzewkowych,ktorych w zaleznosci od cwiczenia,uzywanych ciezarow,itd. powinno byc min1-3 . przerwy wypoczynkowe: ciezkie,glowne boje-max 3 min reszta-max 90s-120s nie cwiczymy do upadku. co 5-6 tyg. robimy deloading albo objetosci(obcinamy 50% serii) albo [...]

[...] cwicz na drazku. podchwyt? nie ma znaczenia. zobacz,co podalem tutaj-powinno pomoc: co zamiast RDL? ; tricki z drazkiem...: http://www.sfd.pl/Trening_siła%2Fmasa-t866836-s2.html 3. ten prosty programik nie powinien ci zajac wiecej,jak 50min . 4. przerwy-intuicyjne.tak,abys byl gotowy do kolejnej serii. trzymaj tempo treningu! badz skoncentrowany.

[...] tyg by pasowal najlepiej ? Zmieniony przez - Oskar40 w dniu 2018-05-10 13:39:47 A dlaczego nie polecisz tego clena cały czas 6-8tyg tylko kombinujesz 2on/2off???? Zmieniony przez - Natan33 w dniu 10/05/2018 14:30:33 no jestem tego zdania,pozatym jak dasz teraz 8tyg to juz bedzie polowa lipca to nie bedziesz robil przerwy przed cyklem masowym ;)

Wiem danusia trohe mi go wywalilo ale co zrobic jak juz niemoge na wode patrzec pozatym schodzi potem nie bede caly czas wzdety chodzil mam na mysli to ze wode pije juz od 2-3 lat bez przerwy Zmieniony przez - EL_Gawel w dniu 2007-04-13 21:29:00

moj rekord to okolo 30... najlepsze efekty szły po piramidce 1,2,3....3,2,1 przerwy 1-3 po minucie 4...4 po 2 minuty i potem 3-1 po 1 Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2006-10-04 12:03:54